Mango

Depi Wikipedya, ansiklopedi lib
Sauter à la navigation Sauter à la recherche
Mango yo

Mango se yon fwi ki donnen nan peyi twopikal (kote ki fè cho pandan prèske tout ane a).

Koulè po li ka jòn, wouj oubyen vèt. Sa depann nan ki faz li ye epitou ki tip mango li ye. Se yon fwi ki gen anpil chè koulè jònabriko. Ou jwenn anpil ji nan mango, epi ji li gen anpil fib ki chaje vitamin C ladann.

Nan peyi Ayiti genyen plizyè kalite mango, egzanp : mango fransik, mango Koure, mango janmari, mango Avril, mango batis, mango miska, mango laksann, mango blan, mango gap, mango won, mango porèd, mango gèp, mango tiklo, mango pennsik, mango Ken, mango fil, mango Jeremi, mango Mika, mango labich ak anpil lòt kalite mango toujou.

An jeneral genyen 36 kalite mango anviwon.

Pou sa ki konsène vitamin, mango genyen vitamin A.

Itilizasyon[edite | modifye sous]

Alimantasyon[edite | modifye sous]

Yo kapab fè plizyè bagay avèk mango ː yo fè jele, yo fè piwili, yo fè ji avèk li ak anpil lòt bagay ankò.

Nitrisyon[edite | modifye sous]

Valè nitrisyonèl pou chak 100 g
Enèji 250 kJ (60 kcal)
Glisid

15 g

Sik 13.7 g
Fib alimantè

1.90 g

Grès

0.38g

Pwoteyin

0.82 g

Vitamin
Vitamin A ekiv.

Beta-kawotèn

Liteyin/Zeyaksantin

(7 %) 54 μg

(6 %) 640 μg

23 μg

Vitamin B1

(2 %) 0.028 mg

Vitamin B2

(3 %) 0.038 mg

Vitamin B3

(4 %) 0.669 mg

Vitamin B5

(4 %) 0.197 mg

Vitamin B6

(9 %) 0.119 mg

Vitamin B9

(11 %) 43 μg

Kolin

(2 %) 7.6 mg

Vitamin C

(44 %) 36.4 mg

Vitamin E

(6 %) 0.9 mg

Vitamin K

(4 %) 4.2 μg

Mineral
Kalsyòm

(1 %) 11 mg

(1 %) 0.16 mg

Manyezyòm

(3 %) 10 mg

Manganèz

(3 %) 0.063 mg

Fosfò

(2 %) 14 mg

Potasyòm

(4 %) 168 mg

Sodyòm

(0 %) 1 mg

Zenk

(1 %) 0.09 mg

Referans[edite | modifye sous]

Lyen deyò[edite | modifye sous]